BERENANG VS OLAHRAGA LAIN: MANA YANG LEBIH BAIK UNTUK TUBUH?🏊‍♂️🏋️‍♂️🏃‍♂️

Berenang sering dibilang sebagai olahraga terbaik, namun apa perbandingannya dibandingkan olahraga lain seperti lari atau angkat beban? Yuk kita bahas…

Risiko Cedera: Siapa yang Paling Aman? 🚑

Berenang:

• Renang itu low impact, alias nggak bikin sendi dan tulang keteteran karena tubuh mengapung di air jadi persentase terjadinya cedera sangat kecil.

• Cocok buat semua usia, dari anak kecil sampai kakek-nenek!

 Lari & Angkat Beban:

• Lari? Lutut dan pergelangan kaki sering jadi korban yaitu adanya tekanan pada lutut yang memungkinkan terjadinya cedera... 🦵💥

• Angkat beban? Kalau salah teknik, punggung bisa protes keras.

Bakar Kalori: Mana yang Paling Efektif? 🔥

    🔥 Angkat beban ringan – sedang → 200–300 kalori/jam

    🔥🔥 Angkat beban intens → 400–600 kalori/jam

    🔥🔥🔥 Berenang (1 jam) → 400–700 kalori

    🔥🔥 🔥🔥Lari (1 jam) → 600–1000 kalori

Latihan Otot: Mana yang Paling Bikin Badan Ripped? 💪

Berenang:

• Tanpa sadar, berenang melatih seluruh tubuh! Dari kaki, tangan, punggung, sampai core.

• Air itu punya resistensi alami, berenang juga semacam weightlifting versi ringan.

Angkat Beban:

• Kalau mau otot yang lebih kekar, ini pilihan terbaik.

• Fokus untuk melatih otot-otot tertentu dengan beban yang dapat disesuaikan.

Lari:

• Lari lebih mengarah kepada penguatan kaki, kurang melatih bagian atas tubuh.

Nah... Sekarang sudah tau kan perbedaan antara ketiga olahraga tersebut apa.

Jadi gasalah pilih kegunaan olahraga lagi dehh...